3ª Clase de relajación

Hemos dedicado la clase de hoy a entrenar la primera técnica que aprendimos de relajación, es decir, “Relajación muscular progresiva de Jacobson”. Lo importante de esta técnica es seguir el programa de entrenamiento de 13 días, para conseguir ser capaz de relajar nuestro cuerpo en cuestión de pocos minutos. Y eso, lo conseguimos a través de la práctica y la constancia, elementos esenciales para que podamos producir los cambios deseados.

En esta sesión también hemos introducido la visualización. No todo el mundo es capaz de visualizar o imaginar, por eso hay que empezar intentando visualizar elementos muy sencillos o sensaciones básicas.

¿Podrías cerrar los ojos, e imaginar un limón? ¿ puedes sentir su olor, su sabor, su color…? Te invitamos a que hagas la prueba.