1º Clase de Relajación

Hemos empezado las clases de relajación con la técnica “Relajación muscular progresiva de Jacobson”  Esta técnica consiste en tensar y destensar los diferentes grupos de músculos del cuerpo, uno a uno, para identificar cuándo nuestro cuerpo está relajado físicamente y cuando, en cambio, hay tensión. Empezar con esta técnica es importante, ya que lo que queremos es hacer una progresión en cuanto a técnicas de las más simples a las más complejas. En Itaca CCI consideramos que esta técnica es el primer paso, la primera toma de contacto con nuestro cuerpo, ¿cuántas veces de las que estás nervios@ te has parado a pensar en la tensión física de alguno de tus músculos? Muchas veces pensamos que tenemos el cuerpo relajado y, en cambio, al empezar un entrenamiento en esta técnica nos damos cuenta de que en realidad nuestros nuestro hombros están hacia arriba, o el cuello tenso, o los puños cerrados fuertemente… la Relajación muscular progresiva de Jacobson para que quede bien integrada en cada uno es recomendable seguir un entrenamiento específico de unos 13 días, de manera que el último día de entrenamiento seamos capaces de relajar el cuerpo en cuestión de segundos.

Nos vemos en la próxima clase