2ª Clase de Relajación

En esta sesión hemos analizado cómo es nuestra respiración, ya que la respiración es un elemento básico para poder relajarnos. Todos nuestros bloqueos quedarán en la memoria de nuestro cuerpo en función de cómo respiremos. Por eso hemos entrenado respiraciones abdominales y torácicas.

Hemos relajado cuerpo y mente con una visualización autógena, tan sencilla como ir llevando la atención a cada parte del cuerpo, empezando por los pies, y terminando en la cabeza. Esta relajación la puedes realizar por tu cuenta, eso sí, teniendo presente el  ir despacio y pasando por cada parte de tu cuerpo con mucha atención. Además de focalizar la atención en cada parte del cuerpo puedes imaginar esa parte del cuerpo muy pesada y caliente. Esto garantiza una gran sensación de relajación tanto al cuerpo como a la mente.